Træning

 

Sådan træner vi

Nå du løber MMM består en løbe uge i Munke Mose Motion af træning mandag, onsdag og lørdag. Træningen består både af tempoture, intervaltræning og længere ture i weekenden.

 

Løbeprogrammer

Her kan du downloade vores løbeprogrammet for det kommende kvartal. Programmerne hænger også i klubhuset.

Løbeprogram for 3. kvt. 2019

Løbeprogram for 1. kvt. 2019

Løbeprogram for 2. kvt. 2018

Løbeprogramf for 3-4 kvt. 2018

Ruterne er fordelt så vi ikke kommer til at gentage de samme ruter for mange gange. Nogle ruter ligger ikke på onsdage, da de ikke er egnede til intervaltræning.

Når vi træner, fordeler vi os oftest i de tempo der er mødt op til træning til dagens træning.

 

Løberuter

Vi har tre sæt løberuter:

Ruterne varierer i distance. Mandag og onsdag løber vi ca. 10-13 km og i sommerperioden løber vi interval i Munke Mose om onsdagen og 15-20 om lørdagen.

Der er dog også mulighed for at løbe korter ture om lørdagen.

Sommerruter (april-september incl.), hvor vi tilstræber at løbe i naturen på grusstier og blødt underlag,
Vinterruter (oktober-marts incl.), hvor vi løber på fortove og cykelstier og hvor der er gadebelysning og
Lørdagsruter (hele året), hvor vi også tilstræber at løbe i naturen, men hvor ruterne oftest er længere end hverdagsruterne.

Du kan se vores ruter iform.dk’s ruteplanner nedenfor.

 

Sommerruter

Å-stien – Dalumgård
Ejby Mølle – Åsum
Roesskovsparken – Zoo
Å-stien – Fynske Landsby
Falen – Golfbanen
Ejby Mølle – Kulturbotaniskhave
Munkebjergvej – Fynske Landsby
Ejby Mølle – Center Øst
Byens Bro – Odins Bro
Munkebjergvej – SDU atletikstadion

 

 

Vinterruter

Munkebjergvej – Bilka
OUH – Bolbro
Åløkke – Næsby
Kertemindestien – Tolderlundsvej
Læssøegade – Hjallesevej
Falen – Dalum
Christiansgade – Ejbygade
Læssøegade – Dalum

 

Lørdagsruter

Falen – Sanderum
Kanalstien – Søhus
Åsti – Vollsmose – Kertemindevej
Dalumgård – Skt. Klemens
Universitetet – Bilka
1000-årsskoven – Elmelundsvej
Militærbakken – Pårup Kirke – Jernalderlandsby
Hollufgård via UNI. – Hestehaven – Svendborgvej

 

Svømning

Der er svømning hele året undtagen i sommerferieperioden, hvor svømmehallerne er lukket for klubber, samt uge 8 (vinterferie) og uge 42 (efterårsferie).

Svømmeholdet består overvejende af motionister i aldersklassen, hvor arbejdstiden ikke er nogen hindring for at kunne motionere tirsdag og torsdag formiddag. Vi er cirka 28 svømmere på holdet, og vi svømmer i den dybe del af bassinet.

Kontakt Ove Brodersen for at høre mere.

E-mail: obbrodersen@gmail.com

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *